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A rejoint le : 16 juil. 2022

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In summe ausgedrückt: 57 bis 67 g protein pro tag. Die eine gruppe trank den proteinshake vor, die andere nach dem training. „du musst direkt nach dem training was machen“, sagt murat und grinst. Zumindest der obligatorische proteinshake sollte beim training am morgen oder vormittag vor dem training eingenommen werden, damit im falle. 6 g/kg körpergewicht pro tag proteine für den muskelaufbau und –erhalt. Direkt nach dem training ist der muskel am stärksten durchblutet und. Nur dabei abzunehmen, sondern auch, das erreichte gewicht nach. Indem man innerhalb von 10 minuten nach dem training einen postworkout-shake trinkt,. Vor allem bei vielen sportlern immer mit dabei: der proteinshake. Das bedeutet, dass es schneller aufgenommen wird, wenn du direkt nach einem workout einen protein shake zu dir nimmst. Das bedeutet, dass es schneller aufgenommen wird, wenn du direkt nach einem workout einen protein shake zu dir nimmst. Ein proteinshake von vorteil sein, ist jedoch nicht unbedingt notwendig. Der protein shake wurde lange zeit mit bodybuildern und harten jungs in verbindung gebracht, die jeden tag ins fitnessstudio gehen

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